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血圧を下げるためには

寒い季節は血圧が上昇しやすいと言います。
高血圧は放っておくと動脈硬化を引き起こすため、
早め早めの対策・改善が大切です。

まず、一番重要なのは病院で医師の診断をきちんと受ける事です。
医師の診断のもと、正しい対策・改善をする事です。
その中で、自分でできる方法は何でしょう。

改善ポイントは、自分の生活習慣を見直す事ではないでしょうか。
毎日の食事は重要ポイントです。
脂っこいものや塩分は控えめに、野菜中心の食事にしたり、
適度な運動も重要ポイントです。

運動中は血圧が上昇しますが、運動を続けることは運動不足を解消でき、
肥満予防にもなります。
有酸素運動が血圧を下げる効果に良いと言われています。
血圧を下げるコツは → 血圧を下げるコツ ~ 高血圧対策ガイド